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ノルディックウォーキングって?

歴史

1930年代にクロスカントリースキーの選手が、夏場のトレーニングとして始めたことをきっかけにフィンランドのスポーツ研究所、野外レクリエーション協会、ポールメーカーなどが共同で研究を重ね、その健康への効果が実証され、フィンランドから欧州を中心に普及し、世界中に広まり近年日本でも人気が高まっています。

特徴と効果

① 年齢・性別・身体能力にかかわらず、目的に合わせて誰にでも簡単に始められる
② 2本のポールを使うことで全身運動となり、通常のウォーキングに比べエネルギー消費量が
  平均20パーセント程度上昇する
③ 持久力の向上、上半身や下半身の筋力強化にも効果がある
④ 継続して行うことで、心肺機能の強化や、血液の循環が活性化するなど、生活習慣病、
 メタボリックシンドロームの予防にも効果がある
⑤ 目的に合わせて行うことが出来る
 健康づくり・維持のため→ヘルスレベル
 健康増進・体力向上のため→フィットネスレベル
 競技力向上のため→スポーツレベル
⑥ 家族や仲間と一緒に会話をしながら楽しめるスポーツ

 

必要なもの

ノルディックウォーキング専用ポール

服装

ウォーキングに適した靴と服装であれば大丈夫

歩き方

ノルディックウォーキングはポールの使い方がポイント。
初めての方でもコツをつかめば簡単に始められます。
気軽に初めて徐々にその奥深さを感じましょう。